| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 300 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.9 мкг | 900 мкг | 30% | 20.9% | 333 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 12.2% | 573 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 130.8 мг | 500 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.973 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.211 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.2 мкг | 120 мкг | 56% | 39% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8913 мг | 20 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1242 г |
| Кремний, Si | 2.406 мг | 30 мг | 8% | 5.6% | 1247 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1874 г |
| Натрий, Na | 168.14 мг | 1300 мг | 12.9% | 9% | 773 г |
| Сера, S | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 10.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 277.82 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.4% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 7.774 мкг | 10 мкг | 77.7% | 54.1% | 129 г |
| Литий, Li | 2.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Медь, Cu | 108.06 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.5% | 925 г |
| Молибден, Mo | 13.41 мкг | 70 мкг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.089 мкг | 55 мкг | 29.3% | 20.4% | 342 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7051 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.8006 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша начинка лук с яйцом составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».