Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожочки из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожочки из лаваша

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Творог 9% жирности (Запекание) 150 г
Ванилин 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожочки из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 9.4% 490 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 6.6% 700 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 4.2% 1101 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4313 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 4.5% 1029 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 6.9% 669 г
Витамин В4, холин 95.27 мг 500 мг 19.1% 8.8% 525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 4.9% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 24.624 мкг 400 мкг 6.2% 2.9% 1624 г
Витамин В12, кобаламин 0.696 мкг 3 мкг 23.2% 10.7% 431 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 2.4% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 1.7% 2679 г
Витамин Н, биотин 7.999 мкг 50 мкг 16% 7.4% 625 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7446 мг 20 мг 18.7% 8.6% 534 г
Ниацин 0.715 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.46 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1859 г
Кальций, Ca 110.58 мг 1000 мг 11.1% 5.1% 904 г
Кремний, Si 0.528 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5682 г
Магний, Mg 24.52 мг 400 мг 6.1% 2.8% 1631 г
Натрий, Na 177.26 мг 1300 мг 13.6% 6.3% 733 г
Сера, S 158.4 мг 1000 мг 15.8% 7.3% 631 г
Фосфор, P 193.9 мг 800 мг 24.2% 11.2% 413 г
Хлор, Cl 341.88 мг 2300 мг 14.9% 6.9% 673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 15.84 мкг ~
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 3.6% 1284 г
Йод, I 8.92 мкг 150 мкг 5.9% 2.7% 1682 г
Кобальт, Co 3.45 мкг 10 мкг 34.5% 16% 290 г
Марганец, Mn 0.2095 мг 2 мг 10.5% 4.9% 955 г
Медь, Cu 96.17 мкг 1000 мкг 9.6% 4.4% 1040 г
Молибден, Mo 8.855 мкг 70 мкг 12.7% 5.9% 791 г
Олово, Sn 7.33 мкг ~
Селен, Se 24.566 мкг 55 мкг 44.7% 20.7% 224 г
Стронций, Sr 9.59 мкг ~
Фтор, F 34.73 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11517 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 2.4% 1908 г
Цинк, Zn 0.6775 мг 12 мг 5.6% 2.6% 1771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.618 г min 16.8 г 15.6% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.982 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пирожочки из лаваша составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов