| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 95.27 мг | 500 мг | 19.1% | 8.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.624 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.9% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 7.999 мкг | 50 мкг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7446 мг | 20 мг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.46 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Натрий, Na | 177.26 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Сера, S | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 631 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 11.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 341.88 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.6% | 1284 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.9% | 791 г |
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.566 мкг | 55 мкг | 44.7% | 20.7% | 224 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11517 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6775 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожочки из лаваша составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».