| Кукуруза, консервы | 104 г |
| Морковь | 111 г |
| Пекинская капуста | 136 г |
| Масло Злато | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.1 мкг | 900 мкг | 68.1% | 97.4% | 147 г |
| альфа Каротин | 0.372 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.716 мг | 5 мг | 74.3% | 106.3% | 135 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.836 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.883 мкг | 400 мкг | 10.7% | 15.3% | 933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 20.5% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 23.7% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7334 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.7% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 7% | 2052 г |
| Кремний, Si | 7.582 мг | 30 мг | 25.3% | 36.2% | 396 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 1995 г |
| Натрий, Na | 123.37 мг | 1300 мг | 9.5% | 13.6% | 1054 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8460 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 7% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Литий, Li | 1.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 11% | 1294 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.4% | 1154 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой, кукурузой и морковью составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».