| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 75 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 20 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| альфа Каротин | 1.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| бета Криптоксантин | 3.484 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 239.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.71 мкг | 400 мкг | 31.2% | 23.8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 25.1% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7832 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.87 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1438 г |
| Натрий, Na | 85.77 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1516 г |
| Сера, S | 60.99 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1640 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 11.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.3605 мг | 2 мг | 18% | 13.8% | 555 г |
| Медь, Cu | 176.5 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 13.5% | 567 г |
| Селен, Se | 1.947 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.8842 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареная чечевица, разогретая с маслом и овощами составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».