| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 39 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.2% | 554 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 118.77 мг | 500 мг | 23.8% | 13.5% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 10% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.378 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2095 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.542 мкг | 50 мкг | 25.1% | 14.3% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1212 мг | 20 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 172.06 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Кремний, Si | 1.586 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1892 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Натрий, Na | 345.26 мг | 1300 мг | 26.6% | 15.1% | 377 г |
| Сера, S | 127.92 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 15.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 533.6 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.6% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 6.991 мкг | 10 мкг | 69.9% | 39.8% | 143 г |
| Литий, Li | 7.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5968 мг | 2 мг | 29.8% | 17% | 335 г |
| Медь, Cu | 141.11 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Никель, Ni | 3.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.604 мкг | 55 мкг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10134 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.4841 мг | 12 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | min 16.8 г | 21% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на одного (Кухарим) составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».