| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 790 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Кабачок | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 20.7% | 469 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.9% | 749 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 14.62 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.5% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 15.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.937 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5221 мг | 20 мг | 27.6% | 26.8% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.41 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.9% | 983 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6431 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2036 г |
| Натрий, Na | 61.14 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Сера, S | 163.96 мг | 1000 мг | 16.4% | 16% | 610 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 16.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.6% | 1715 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13605 г |
| Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Селен, Se | 13.969 мкг | 55 мкг | 25.4% | 24.7% | 394 г |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.0694 мг | 12 мг | 8.9% | 8.7% | 1122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная ветчина составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».