| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кунжут | 22 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 18 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Казеин [Pharma First] | 13 г |
| Тёмный Шоколад [RED] | 20 г |
| Миндаль | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.8% | 461 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 10.3% | 301 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.3% | 1349 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.6% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 81.92 мг | 500 мг | 16.4% | 5.1% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.469 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.7% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 2.1% | 1487 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.383 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7295 мг | 20 мг | 18.6% | 5.8% | 536 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.55 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Кальций, Ca | 228.16 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.1% | 438 г |
| Кремний, Si | 24.5 мг | 30 мг | 81.7% | 25.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 147.4 мг | 400 мг | 36.9% | 11.5% | 271 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2102 г |
| Сера, S | 100.65 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Фосфор, P | 326.8 мг | 800 мг | 40.9% | 12.7% | 245 г |
| Хлор, Cl | 94.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.98 мг | 18 мг | 22.1% | 6.9% | 452 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.2% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 4.863 мкг | 10 мкг | 48.6% | 15.1% | 206 г |
| Литий, Li | 8.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3026 мг | 2 мг | 65.1% | 20.3% | 154 г |
| Медь, Cu | 399.2 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 12.4% | 251 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1122 г |
| Никель, Ni | 25.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.663 мкг | 55 мкг | 32.1% | 10% | 311 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10864 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 4% | 770 г |
| Цинк, Zn | 2.7739 мг | 12 мг | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.546 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки с кунжутом составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».