| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9% | 563 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 91.4% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 20.3% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Магний, Mg | 117 мг | 400 мг | 29.3% | 14.9% | 342 г |
| Фосфор, P | 344 мг | 800 мг | 43% | 21.8% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Марганец, Mn | 2.6 мг | 2 мг | 130% | 66% | 77 г |
| Медь, Cu | 211 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 20.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.5% |
Энергетическая ценность овсяные отруби хрустящие составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».