| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 636 г |
| Картофель (Тушение) | 323 г |
| Кабачок (Тушение) | 690 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 180 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 236 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 122 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 166 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 180 г |
| Томатная паста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.7% | 927 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.2% | 1891 г |
| альфа Каротин | 3.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 10.4% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1376.927 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 9.9% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 20.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 26% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.036 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.7% | 2348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 36.2% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 6.5% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3894 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 18.9% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.249 мг | 20 мг | 16.2% | 25.1% | 616 г |
| Ниацин | 3.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.98 мг | 2500 мг | 15.4% | 23.8% | 649 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5653 г |
| Кремний, Si | 18.503 мг | 30 мг | 61.7% | 95.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 14.2% | 1083 г |
| Натрий, Na | 59.46 мг | 1300 мг | 4.6% | 7.1% | 2186 г |
| Сера, S | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.2% | 1266 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 16.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 38.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 8.7% | 1779 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 87.5% | 177 г |
| Литий, Li | 19.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1324 г |
| Медь, Cu | 137.68 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 21.4% | 726 г |
| Молибден, Mo | 6.124 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.5% | 1143 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.606 мкг | 55 мкг | 13.8% | 21.4% | 723 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8525 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 32.7% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 9% | 1730 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».