| Лук репчатый | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 19.1% | 846 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 20.7% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.24 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 38.9% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 6.3% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6188 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2193 г |
| Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42763 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6.2% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 49.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 7.6% | 2123 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 90.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 12% | 1344 г |
| Медь, Cu | 102.4 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.5% | 977 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 13% | 1250 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17188 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
Энергетическая ценность помидоры с луком составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».