Мой здоровый рацион

Рецепт помидоры с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты помидоры с луком

Лук репчатый 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.3% 6909 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 12.2% 1333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.2% 4977 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13% 1250 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.2% 2613 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 19.1% 846 г
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 20.7% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.24 мкг 400 мкг 2.6% 4.2% 3906 г
Витамин C, аскорбиновая 21.6 мг 90 мг 24% 38.9% 417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 6.3% 2534 г
Витамин Н, биотин 1.104 мкг 50 мкг 2.2% 3.6% 4529 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 8.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.64 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 16.9% 962 г
Кальций, Ca 16.16 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6188 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 7.5% 2193 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 42763 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 3.2% 5000 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2658 г
Хлор, Cl 49.6 мг 2300 мг 2.2% 3.6% 4637 г
Микроэлементы
Бор, B 124 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 7.6% 2123 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7212 г
Кобальт, Co 5.6 мкг 10 мкг 56% 90.8% 179 г
Марганец, Mn 0.1488 мг 2 мг 7.4% 12% 1344 г
Медь, Cu 102.4 мкг 1000 мкг 10.2% 16.5% 977 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 13% 1250 г
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17188 г
Фтор, F 20.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19084 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 13.9% 1157 г
Цинк, Zn 0.296 мг 12 мг 2.5% 4.1% 4054 г

Энергетическая ценность помидоры с луком составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».