| Перец сладкий красный | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 66 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 35 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 17.7% | 528 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.7 мкг | 900 мкг | 29.7% | 27.9% | 336 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 27.9% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 8.7% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 23.5% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 36.7% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.824 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.3% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 186.04 мг | 90 мг | 206.7% | 193.9% | 48 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0389 мг | 20 мг | 25.2% | 23.6% | 397 г |
| Ниацин | 6.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.24 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.3% | 762 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.1% | 1528 г |
| Кремний, Si | 16.663 мг | 30 мг | 55.5% | 52.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 11.4% | 816 г |
| Натрий, Na | 126.32 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.1% | 1029 г |
| Сера, S | 134.03 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.6% | 746 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 16.8% | 558 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 8.222 мкг | 10 мкг | 82.2% | 77.1% | 122 г |
| Литий, Li | 64.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1349 г |
| Медь, Cu | 174.81 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 16.4% | 572 г |
| Молибден, Mo | 9.163 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.3% | 764 г |
| Никель, Ni | 3.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.567 мкг | 55 мкг | 28.3% | 26.5% | 353 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5963 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 33% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.2839 мг | 12 мг | 10.7% | 10% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец грудкой и шампиньонами составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».