| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 600 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 120 г |
| Дрожжевой экстракт | 11 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 200 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Кардамон | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.2 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 8.4% | 333 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 6.8% | 410 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4663 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 18.756 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.706 мг | 1.5 мг | 47.1% | 13.1% | 212 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.58 мг | 1.8 мг | 32.2% | 9% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 110.81 мг | 500 мг | 22.2% | 6.2% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 8% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.863 мг | 2 мг | 93.2% | 25.9% | 107 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.489 мкг | 400 мкг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 2.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.419 мг | 15 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1374 мг | 20 мг | 45.7% | 12.7% | 219 г |
| Ниацин | 9.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.65 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.3% | 642 г |
| Кальций, Ca | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Кремний, Si | 1.826 мг | 30 мг | 6.1% | 1.7% | 1643 г |
| Магний, Mg | 90.58 мг | 400 мг | 22.6% | 6.3% | 442 г |
| Натрий, Na | 168.29 мг | 1300 мг | 12.9% | 3.6% | 772 г |
| Сера, S | 205.24 мг | 1000 мг | 20.5% | 5.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 7.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 93.18 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 752.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 3.6% | 771 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 20.2% | 138 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8931 мг | 2 мг | 44.7% | 12.4% | 224 г |
| Медь, Cu | 190.74 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 5.3% | 524 г |
| Молибден, Mo | 18.314 мкг | 70 мкг | 26.2% | 7.3% | 382 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.937 мкг | 55 мкг | 36.2% | 10.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.51 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3827 г |
| Хром, Cr | 17.9 мкг | 50 мкг | 35.8% | 10% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.7167 мг | 12 мг | 14.3% | 4% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей карри и рисом составляет 359,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».