| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Гавайская смесь порция 200 гр | 1 г |
| Йогурт натуральный данон 3,3% | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.2% | 835 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5386 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9% | 1029 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 15.8% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 8.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.7% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3294 мг | 20 мг | 11.6% | 10.8% | 859 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3124 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4719 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5961 г |
| Натрий, Na | 151.78 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
| Сера, S | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1187 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 10.5% | 889 г |
| Хлор, Cl | 205.08 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.3% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.811 мкг | 10 мкг | 78.1% | 72.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8264 г |
| Медь, Cu | 39.06 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2840 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 18.1% | 515 г |
| Фтор, F | 129.63 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 21.2% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.4515 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат рыбный из смеси гавайской огурец йогурт составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».