| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Колбаса сырокопченая, столичная | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 161.81 мг | 500 мг | 32.4% | 16.6% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.844 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 12.445 мкг | 50 мкг | 24.9% | 12.8% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1016 мг | 20 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.23 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1680 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4196 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2983 г |
| Натрий, Na | 536.84 мг | 1300 мг | 41.3% | 21.2% | 242 г |
| Сера, S | 123.72 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 822.51 мг | 2300 мг | 35.8% | 18.4% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 6.509 мкг | 10 мкг | 65.1% | 33.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 9.494 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.1 мкг | 55 мкг | 32.9% | 16.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11727 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9343 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.8% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.33 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | min 16.8 г | 21.2% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки белый батон с яйцом с сыром составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».