| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 40 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 35 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
| Лаваш армянский | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| бета Криптоксантин | 4.858 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 240.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 143.09 мг | 500 мг | 28.6% | 15.8% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.806 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 10% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2901 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0578 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 34602 г |
| Бетаин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.09 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3374 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6504 г |
| Натрий, Na | 61.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2115 г |
| Сера, S | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2908 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 8.83 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11325 г |
| Селен, Se | 15.004 мкг | 55 мкг | 27.3% | 15.1% | 367 г |
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 171674 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком яйцом в лаваше составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».