| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2486 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 55.43 мг | 500 мг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.143 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 16.7% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8123 мг | 20 мг | 14.1% | 10.1% | 711 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.41 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1133 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5505 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Натрий, Na | 62.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Сера, S | 139.08 мг | 1000 мг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Хлор, Cl | 101.91 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 18.5% | 389 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 6.7% | 1078 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.2% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.666 мкг | 55 мкг | 35.8% | 25.8% | 280 г |
| Стронций, Sr | 43.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11587 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2396 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.949 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы обезжиренные составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».