Мой здоровый рацион

Рецепт Гороховый суп с кабачком и крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гороховый суп с кабачком и крылышками

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Кабачок (Варка без слива) 227.7 г
Морковь (Варка без слива) 58.8 г
Горох, зерно цельное (Варка) 141 г
Куриные крылышки плечевая часть 140 г
Бульон куриный РОЛЛТОН 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с кабачком и крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.7% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5% 4380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.2% 1667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.6% 2577 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 16.9% 1301 г
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 19.3% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В4, холин 19.37 мг 500 мг 3.9% 8.6% 2581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 7.7% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22259 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.724 мкг 50 мкг 3.4% 7.5% 2900 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6204 мг 20 мг 3.1% 6.8% 3224 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.9 мг 2500 мг 4.8% 10.5% 2068 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6431 г
Кремний, Si 10.626 мг 30 мг 35.4% 77.6% 282 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 7% 3118 г
Натрий, Na 6.61 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19667 г
Сера, S 16.66 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 6002 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 9.2% 2402 г
Хлор, Cl 14.6 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.1 мкг ~
Бор, B 66.1 мкг ~
Ванадий, V 16.19 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 8.3% 2609 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 30.7% 714 г
Литий, Li 0.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 18.6% 1171 г
Медь, Cu 83.42 мкг 1000 мкг 8.3% 18.2% 1199 г
Молибден, Mo 8.202 мкг 70 мкг 11.7% 25.7% 853 г
Никель, Ni 22.249 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.96 мкг 55 мкг 1.7% 3.7% 5729 г
Стронций, Sr 7.34 мкг ~
Титан, Ti 16.16 мкг ~
Фтор, F 50.31 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7951 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 4.2% 5263 г
Цинк, Zn 0.3429 мг 12 мг 2.9% 6.4% 3500 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с кабачком и крылышками составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов