| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 190 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.1% | 889 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 16% | 673 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 20.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 10.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.58 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 16.5% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2156 мг | 20 мг | 6.1% | 6.5% | 1645 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.86 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Кремний, Si | 4.428 мг | 30 мг | 14.8% | 15.9% | 678 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5270 г |
| Натрий, Na | 59.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2200 г |
| Сера, S | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 96.28 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 8.1% | 1315 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 8.025 мкг | 10 мкг | 80.3% | 86.1% | 125 г |
| Литий, Li | 15.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1433 г |
| Медь, Cu | 111.78 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12% | 895 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.3% | 1154 г |
| Никель, Ni | 7.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.008 мкг | 55 мкг | 21.8% | 23.4% | 458 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10438 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7175 мг | 12 мг | 6% | 6.4% | 1672 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | min 16.8 г | 15% | 16.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.346 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами и луком составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».