| Семена Тыквы [Лента] | 4 г |
| Семена Льна [Василева Слобода] | 53 г |
| Семечки Подсолнечные Обжаренные [Гудок] | 3 г |
| Кунжут | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.2 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 5.7% | 323 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 13% | 142 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 0.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.731 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 6980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 44248 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6627 мг | 20 мг | 3.3% | 0.6% | 3018 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.07 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8314 г |
| Кальций, Ca | 104.48 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.9% | 957 г |
| Кремний, Si | 11.881 мг | 30 мг | 39.6% | 7.3% | 253 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 1.5% | 1204 г |
| Натрий, Na | 1737.76 мг | 1300 мг | 133.7% | 24.8% | 75 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.3% | 5498 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 1.1% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 2673.94 мг | 2300 мг | 116.3% | 21.6% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 1.1% | 1659 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 1.5% | 1264 г |
| Литий, Li | 4.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 0.9% | 2075 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 1.8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 1.5% | 1203 г |
| Никель, Ni | 11.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.058 мкг | 55 мкг | 3.7% | 0.7% | 2672 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 1% | 1882 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер льняной составляет 539,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».