| Морковь, красная | 60 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Брокколи | 400 г |
| Сельдерей (корень) | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| креветки санта-бремор | 100 г |
| Картофель | 250 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| белая фасоль в томатном соусе | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 5.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 36.5% | 539 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 19.6% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 15.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 12.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.144 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.4% | 1892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.77 мг | 90 мг | 44.2% | 86.7% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 43.7% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8091 мг | 20 мг | 4% | 7.8% | 2472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.63 мг | 2500 мг | 9.2% | 18% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4866 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2679 г |
| Натрий, Na | 108.1 мг | 1300 мг | 8.3% | 16.3% | 1203 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18587 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 9.2% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 12.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2582 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 22.9% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 11.4% | 1732 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.4% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.7% | 4212 г |
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7304 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67340 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5543 г |
Энергетическая ценность овощи с креветками и фасолью составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».