| Бедро Индейки Бескостное [Индолина] | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 1000 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 25.4% | 566 г |
| альфа Каротин | 6.962 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 30.2% | 473 г |
| бета Криптоксантин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 389.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.675 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.73 мг | 90 мг | 40.8% | 58.5% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 43.4% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3835 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5215 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.94 мг | 2500 мг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3638 г |
| Кремний, Si | 3.379 мг | 30 мг | 11.3% | 16.2% | 888 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3200 г |
| Натрий, Na | 144.46 мг | 1300 мг | 11.1% | 15.9% | 900 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6349 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 5% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 16.8% | 856 г |
| Литий, Li | 7.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 14% | 1019 г |
| Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.3% | 2270 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3415 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.074 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 5121 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50697 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4197 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Сочная индейка составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».