| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.6% | 541 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.661 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8723 мг | 20 мг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6200 г |
| Кремний, Si | 26.985 мг | 30 мг | 90% | 90.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 66.45 мг | 400 мг | 16.6% | 16.7% | 602 г |
| Натрий, Na | 636.28 мг | 1300 мг | 48.9% | 49.3% | 204 г |
| Сера, S | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3025 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Хлор, Cl | 990.63 мг | 2300 мг | 43.1% | 43.4% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 12.9% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.5251 мг | 2 мг | 26.3% | 26.5% | 381 г |
| Медь, Cu | 218.14 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 22% | 458 г |
| Молибден, Mo | 13.264 мкг | 70 мкг | 18.9% | 19.1% | 528 г |
| Селен, Se | 2.765 мкг | 55 мкг | 5% | 5% | 1989 г |
| Фтор, F | 86.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4598 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1732 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».