| Кабачок | 255 г |
| Капуста цветная | 290 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 280 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.4% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 19.6% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 13.2% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 21.6% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 26.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 15.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.157 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.4% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.65 мг | 90 мг | 37.4% | 92.8% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 6% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 3.128 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15.6% | 1598 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 15.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1076 мг | 20 мг | 5.5% | 13.6% | 1806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.37 мг | 2500 мг | 9.4% | 23.3% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4450 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 9.4% | 2639 г |
| Натрий, Na | 19.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6813 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4413 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 14.9% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 15.1% | 1648 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 72% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 11.7% | 2119 г |
| Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.6% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 9.9% | 2529 г |
| Селен, Se | 3.736 мкг | 55 мкг | 6.8% | 16.9% | 1472 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32494 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченные овощи с яйцом составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».