| Сердце куриное (Тушение) | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Овощи Весенние [Краски лета] | 400 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 25 г |
| Вода | 190 г |
Калории: 123.5 ккал. Белки: 7.6 гр. Жиры: 5.4 гр. Углеводы: 10.6 гр.Сердечки куриные - 700 гр. Соль (по вкусу) - 2 гр. Специи (по вкусу) - 2 гр. Лук - 1 шт. Рис - 1 ст. Овощи (любые) - 400 гр. Лавровый лист - 1 шт. Растительное масло - 2 ст.л. Вода - 2 ст.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8% | 817 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8% | 824 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.511 мг | 1.8 мг | 28.4% | 18.7% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 16.6% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.359 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.407 мкг | 3 мкг | 113.6% | 74.7% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5233 мг | 20 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13928 г |
| Кремний, Si | 14.408 мг | 30 мг | 48% | 31.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2429 г |
| Натрий, Na | 44.5 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2921 г |
| Сера, S | 83.15 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 6.06 мкг | 10 мкг | 60.6% | 39.8% | 165 г |
| Литий, Li | 0.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Медь, Cu | 189.44 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.537 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.2% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18223 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.6908 мг | 12 мг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с рисом составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».