Мой здоровый рацион

Рецепт Вишнёвый брауни с бананом ( Инстаграмм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вишнёвый брауни с бананом ( Инстаграмм)

Овсяные хлопья Briiggen 40 г
Пшеничная мука, высшего сорта 70 г
Яйцо куриное 120 г
Вишня 130 г
Какао-порошок 5 г
Банан 180 г
Творог нежирный агромол 140 г
Стевия [Fit Parad] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвый брауни с бананом ( Инстаграмм)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.6 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 8.2% 784 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.8% 1697 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.2% 1028 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3614 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 4.4% 1459 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 4.1% 1552 г
Витамин В4, холин 60.53 мг 500 мг 12.1% 7.7% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 5.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 5.6% 1143 г
Витамин В9, фолаты 9.237 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4330 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 4.4% 1440 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 2.8% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 2% 3106 г
Витамин Н, биотин 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 7.1% 899 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.505 мг 20 мг 7.5% 4.8% 1329 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.68 мг 2500 мг 8.6% 5.5% 1165 г
Кальций, Ca 24.58 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4068 г
Кремний, Si 32.45 мг 30 мг 108.2% 69.1% 92 г
Магний, Mg 26.04 мг 400 мг 6.5% 4.2% 1536 г
Натрий, Na 40.89 мг 1300 мг 3.1% 2% 3179 г
Сера, S 48.6 мг 1000 мг 4.9% 3.1% 2058 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 5.5% 1163 г
Хлор, Cl 49.6 мг 2300 мг 2.2% 1.4% 4637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.4 мкг ~
Бор, B 143 мкг ~
Ванадий, V 16.55 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 4% 1619 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 2% 3247 г
Кобальт, Co 2.451 мкг 10 мкг 24.5% 15.6% 408 г
Литий, Li 1.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.2092 мг 2 мг 10.5% 6.7% 956 г
Медь, Cu 111.25 мкг 1000 мкг 11.1% 7.1% 899 г
Молибден, Mo 4.585 мкг 70 мкг 6.6% 4.2% 1527 г
Никель, Ni 4.707 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 7.162 мкг 55 мкг 13% 8.3% 768 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Титан, Ti 1.28 мкг ~
Фтор, F 19.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20953 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 3.3% 1908 г
Цинк, Zn 0.4403 мг 12 мг 3.7% 2.4% 2725 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Вишнёвый брауни с бананом ( Инстаграмм) составляет 156,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».