Семена льна | 92 г |
Томатный порошок | 2 г |
Морковь сушеная (дегидрированная) | 2 г |
Лук репчатый, сушеный | 1.5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец красный молотый острый | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508.9 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.5% | 437 г |
Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 13.7% | 144 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 26.1 г | 20 г | 130.5% | 25.6% | 77 г |
Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
Зола | 5.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.1% | 937 г |
альфа Каротин | 285.02 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 3.9% | 503 г |
бета Криптоксантин | 31.26 мкг | ~ | |||
Ликопин | 925.26 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 713.125 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.545 мг | 1.5 мг | 103% | 20.2% | 97 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 1.9% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 74.91 мг | 500 мг | 15% | 2.9% | 667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 4% | 484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 4.9% | 399 г |
Витамин В9, фолаты | 86.56 мкг | 400 мкг | 21.6% | 4.2% | 462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 0.8% | 2406 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1896 г |
гамма Токоферол | 18.354 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.2% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2106 мг | 20 мг | 16.1% | 3.2% | 623 г |
Бетаин | 2.852 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 863.3 мг | 2500 мг | 34.5% | 6.8% | 290 г |
Кальций, Ca | 253.05 мг | 1000 мг | 25.3% | 5% | 395 г |
Магний, Mg | 369.02 мг | 400 мг | 92.3% | 18.1% | 108 г |
Натрий, Na | 811.75 мг | 1300 мг | 62.4% | 12.3% | 160 г |
Сера, S | 178.01 мг | 1000 мг | 17.8% | 3.5% | 562 г |
Фосфор, P | 611.6 мг | 800 мг | 76.5% | 15% | 131 г |
Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 10.2% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.613 мг | 18 мг | 31.2% | 6.1% | 321 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
Марганец, Mn | 2.3805 мг | 2 мг | 119% | 23.4% | 84 г |
Медь, Cu | 1168.15 мкг | 1000 мкг | 116.8% | 23% | 86 г |
Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3182 г |
Селен, Se | 23.767 мкг | 55 мкг | 43.2% | 8.5% | 231 г |
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 4.1112 мг | 12 мг | 34.3% | 6.7% | 292 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.783 г | ~ | |||
Валин | 0.998 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.807 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Треонин | 0.717 г | ~ | |||
Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.868 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.936 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 1.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.851 г | ~ | |||
Пролин | 0.752 г | ~ | |||
Серин | 0.904 г | ~ | |||
Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 21 г | от 0.9 до 3.7 г | 567.6% | 111.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.295 мг | ~ | |||
Кампестерол | 41.4 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 10.12 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 82.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.009 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.941 г | min 16.8 г | 41.3% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.785 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 128.6% | 25.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.485 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 20.993 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фьючипсы рецепт составляет 508,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».