| Овес | 270 г |
| Вода | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 13.1% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4805 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3419 г |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 11.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 1.45 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89655 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 16.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
| Марганец, Mn | 2.4588 мг | 2 мг | 122.9% | 63.2% | 81 г |
| Медь, Cu | 313.3 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 16.1% | 319 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Цинк, Zn | 1.985 мг | 12 мг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
Энергетическая ценность овес пророщенный составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».