| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 360 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.214 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.554 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0816 мг | 20 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.99 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 102.52 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.8% | 975 г |
| Кремний, Si | 11.243 мг | 30 мг | 37.5% | 24.7% | 267 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 6.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 109.26 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Хлор, Cl | 184.91 мг | 2300 мг | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 15.6% | 425 г |
| Марганец, Mn | 1.3252 мг | 2 мг | 66.3% | 43.7% | 151 г |
| Медь, Cu | 139.85 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Молибден, Mo | 13.911 мкг | 70 мкг | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Селен, Se | 1.453 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3785 г |
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10962 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.9922 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
Энергетическая ценность овсянка цельн. на мол.3,6+1/4 изюм составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».