| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 51.64 мг | 500 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.498 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5% | 941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.313 мкг | 3 мкг | 43.8% | 20.7% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 7.761 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2619 мг | 20 мг | 21.3% | 10.1% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Натрий, Na | 119.85 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.3% | 1085 г |
| Сера, S | 226.23 мг | 1000 мг | 22.6% | 10.7% | 442 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 11% | 432 г |
| Хлор, Cl | 235.2 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 10.3% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Медь, Cu | 70.19 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Селен, Se | 30.448 мкг | 55 мкг | 55.4% | 26.2% | 181 г |
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11754 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.433 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».