| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
| Подсластитель жидкий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 27.5% | 586 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 15.9% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 15.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 75.71 мг | 500 мг | 15.1% | 24.3% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 13.3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 18002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 24.9% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 10.6% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 20.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 12.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6825 мг | 20 мг | 8.4% | 13.5% | 1189 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.8% | 858 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3908 г |
| Кремний, Si | 3.81 мг | 30 мг | 12.7% | 20.4% | 787 г |
| Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 1.6% | 10499 г |
| Натрий, Na | 57.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.1% | 2250 г |
| Сера, S | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 11.3% | 1421 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 19.5% | 829 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.6% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 11.6% | 1382 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.7% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 9.27 мкг | 10 мкг | 92.7% | 149% | 108 г |
| Литий, Li | 18.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 7.9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 146.48 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 23.5% | 683 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.6% | 1103 г |
| Никель, Ni | 8.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.609 мкг | 55 мкг | 17.5% | 28.1% | 572 г |
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13263 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.3% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.5708 мг | 12 мг | 4.8% | 7.7% | 2102 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».