| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 20.8% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.178 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 53.3% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 3.5% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 11.6% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.6% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 88.6% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3642 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5491 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 796.21 мг | 2500 мг | 31.8% | 62.4% | 314 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 7.8% | 2521 г |
| Кремний, Si | 42.161 мг | 30 мг | 140.5% | 275.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 140.88 мг | 400 мг | 35.2% | 69% | 284 г |
| Натрий, Na | 730 мг | 1300 мг | 56.2% | 110.2% | 178 г |
| Сера, S | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 22% | 895 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 1293.75 мг | 2300 мг | 56.3% | 110.4% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 474.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.151 мг | 18 мг | 73.1% | 143.3% | 137 г |
| Йод, I | 2043.29 мкг | 150 мкг | 1362.2% | 2671% | 7 г |
| Кобальт, Co | 12.373 мкг | 10 мкг | 123.7% | 242.5% | 81 г |
| Литий, Li | 6.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 17.1% | 1151 г |
| Медь, Cu | 111.99 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22% | 893 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.5% | 3006 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 163.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 289.93 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 14.1% | 1380 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.0384 мг | 12 мг | 8.7% | 17.1% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста Японика Санта Бремор составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».