| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 19.4% | 484 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 112.51 мг | 500 мг | 22.5% | 21.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 25.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 20.8% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 7.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 14.5% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 5.293 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9103 мг | 20 мг | 24.6% | 23.1% | 407 г |
| Ниацин | 5.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.1% | 922 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2377 г |
| Кремний, Si | 6.988 мг | 30 мг | 23.3% | 21.8% | 429 г |
| Магний, Mg | 54.8 мг | 400 мг | 13.7% | 12.8% | 730 г |
| Натрий, Na | 67.59 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Сера, S | 159.42 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.9% | 627 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 18.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 9.2% | 1021 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 6.851 мкг | 10 мкг | 68.5% | 64.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3008 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 9.972 мкг | 70 мкг | 14.2% | 13.3% | 702 г |
| Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.288 мкг | 55 мкг | 27.8% | 26.1% | 360 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5049 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 25.9% | 362 г |
| Цинк, Zn | 1.0702 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.774 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты и курицы составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».