| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553.2 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 6.5% | 276 г |
| Жиры | 47.8 г | 56 г | 85.4% | 15.4% | 117 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 7.3% | 247 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.129 мг | 1.5 мг | 75.3% | 13.6% | 133 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 28.25 мг | 500 мг | 5.7% | 1% | 1770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 3.8% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.05 мкг | 400 мкг | 23.5% | 4.2% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 1.5% | 1221 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7244 мг | 20 мг | 38.6% | 7% | 259 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 958.3 мг | 2500 мг | 38.3% | 6.9% | 261 г |
| Кальций, Ca | 303.55 мг | 1000 мг | 30.4% | 5.5% | 329 г |
| Кремний, Si | 34.85 мг | 30 мг | 116.2% | 21% | 86 г |
| Магний, Mg | 608.2 мг | 400 мг | 152.1% | 27.5% | 66 г |
| Натрий, Na | 19.65 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6616 г |
| Сера, S | 239.88 мг | 1000 мг | 24% | 4.3% | 417 г |
| Фосфор, P | 1275.9 мг | 800 мг | 159.5% | 28.8% | 63 г |
| Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.999 мг | 18 мг | 50% | 9% | 200 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 3.5% | 510 г |
| Литий, Li | 12.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.295 мг | 2 мг | 264.8% | 47.9% | 38 г |
| Медь, Cu | 1470.15 мкг | 1000 мкг | 147% | 26.6% | 68 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.1% | 1647 г |
| Никель, Ni | 30.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.85 мкг | 55 мкг | 19.7% | 3.6% | 507 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21680 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 3.2% | 564 г |
| Цинк, Zn | 8.6975 мг | 12 мг | 72.5% | 13.1% | 138 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.919 г | ~ | |||
| Валин | 1.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.933 г | ~ | |||
| Аланин | 1.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 1.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.57 г | ~ | |||
| Пролин | 1.295 г | ~ | |||
| Серин | 1.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 218.9% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.65 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.003 г | min 16.8 г | 59.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.878 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 148% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.697 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 17.812 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.458 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.366 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.67 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Коноплянка Смесь составляет 553,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».