| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 115 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Майонез Провансаль люкс | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 13.6% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.735 мг | 15 мг | 24.9% | 14.2% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7784 мг | 20 мг | 28.9% | 16.5% | 346 г |
| Ниацин | 6.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.92 мг | 2500 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 140.41 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 712 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Магний, Mg | 62.11 мг | 400 мг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Натрий, Na | 308.76 мг | 1300 мг | 23.8% | 13.6% | 421 г |
| Сера, S | 177.87 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 14.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 415.23 мг | 2300 мг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 7.598 мкг | 10 мкг | 76% | 43.4% | 132 г |
| Литий, Li | 8.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 9.296 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.825 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4596 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 19.7% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.3592 мг | 12 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.318 г | ~ | |||
| Валин | 1.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 55.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.195 г | min 16.8 г | 19% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка, запечённая с помидорами и сыром составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».