| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 526 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.6% | 556 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.285 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3141 мг | 20 мг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.69 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кремний, Si | 26.034 мг | 30 мг | 86.8% | 89.9% | 115 г |
| Магний, Mg | 63.73 мг | 400 мг | 15.9% | 16.5% | 628 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81250 г |
| Сера, S | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3446 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 12.1% | 852 г |
| Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 12.1% | 853 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 10.4% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.5026 мг | 2 мг | 25.1% | 26% | 398 г |
| Медь, Cu | 206.14 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 21.3% | 485 г |
| Молибден, Mo | 11.056 мкг | 70 мкг | 15.8% | 16.4% | 633 г |
| Селен, Se | 2.668 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.1% | 2061 г |
| Фтор, F | 80.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4955 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 5.7% | 1821 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».