| Клюква | 150 г |
| Крыжовник | 150 г |
| Черника | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 42.1% | 833 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 14% | 2520 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.9% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 9.1% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 11.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 57.2% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 14% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 129.171 мкг | 50 мкг | 258.3% | 906.3% | 39 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 19.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3071 мг | 20 мг | 1.5% | 5.3% | 6513 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.5 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.8% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5882 г |
| Кремний, Si | 11.607 мг | 30 мг | 38.7% | 135.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 8.4% | 4242 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16905 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12019 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 6.7% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 37338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 11.2% | 3147 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 32.3% | 1092 г |
| Литий, Li | 2.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 44.2% | 794 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 26% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 33% | 1063 г |
| Никель, Ni | 5.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.9% | 9035 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0921 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 13029 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% |
Энергетическая ценность Ягодная гуща составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».