| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Утро семена льна | 20 г |
| Семечки тыквенные | 100 г |
| Сироп финиковый | 50 г |
| Урбеч из ядра абрикоса | 40 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.7 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5% | 563 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.8% | 320 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7% | 400 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 6.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.63 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.808 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| гамма Токоферол | 0.984 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.2% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7656 мг | 20 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.9 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3142 г |
| Магний, Mg | 84.66 мг | 400 мг | 21.2% | 6% | 472 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3387 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2301 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 5.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.1% | 687 г |
| Марганец, Mn | 1.2599 мг | 2 мг | 63% | 17.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 213.12 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 6% | 469 г |
| Селен, Se | 9.876 мкг | 55 мкг | 18% | 5.1% | 557 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17444 г |
| Цинк, Zn | 1.3259 мг | 12 мг | 11% | 3.1% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.72 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.92 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп печенье с какао 25 гр штучка составляет 355,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».