| Индейка 2 кат. (Тушение) | 600 г |
| Картофель (Варка на пару) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 79 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 72 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 14.2% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 88.34 мг | 500 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.75 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 4.3% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 18.3% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7335 мг | 20 мг | 48.7% | 30.1% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.04 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3716 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1451 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Сера, S | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 12.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 79 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.3% | 1173 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 11.72 мкг | 10 мкг | 117.2% | 72.5% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Медь, Cu | 113.81 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.1% | 879 г |
| Молибден, Mo | 21.368 мкг | 70 мкг | 30.5% | 18.9% | 328 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33003 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 13% | 475 г |
| Цинк, Zn | 1.7921 мг | 12 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с картошкой составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».