| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Кабачок (Тушение) | 160 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 130 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 95 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 31% | 690 г |
| Вода | 116.7 г | 2273 г | 5.1% | 10.9% | 1948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 717.4 мкг | 900 мкг | 79.7% | 170.3% | 125 г |
| бета Каротин | 4.305 мг | 5 мг | 86.1% | 184% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 12% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 6.2% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 25.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.314 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.3% | 2071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.82 мг | 90 мг | 49.8% | 106.4% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 7.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 19% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2941 мг | 20 мг | 6.5% | 13.9% | 1545 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.05 мг | 2500 мг | 13.2% | 28.2% | 760 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2975 г |
| Кремний, Si | 19.716 мг | 30 мг | 65.7% | 140.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 16% | 1337 г |
| Натрий, Na | 338.51 мг | 1300 мг | 26% | 55.6% | 384 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3495 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 15.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 38.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 13.5% | 1578 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 85.3% | 251 г |
| Литий, Li | 9.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2712 мг | 2 мг | 13.6% | 29.1% | 737 г |
| Медь, Cu | 123.31 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 26.3% | 811 г |
| Молибден, Mo | 8.875 мкг | 70 мкг | 12.7% | 27.1% | 789 г |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8580 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12103 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 17.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 10.3% | 2076 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».