Помидоры (томаты) | 40 г |
Огурец, парниковый | 40 г |
Перец болгарский, сырой | 10 г |
Оливки. Консервы | 20 г |
Лук репчатый | 5 г |
Салат зеленый по 1-58 | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.8% | 1867 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21% | 1042 г |
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 23.1% | 943 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 46.5% | 469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 11.8% | 1859 г |
Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6775 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 16.2% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4825 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4145 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.3% | 1193 г |
Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3834 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 10% | 2182 г |
Натрий, Na | 391.46 мг | 1300 мг | 30.1% | 65.7% | 332 г |
Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13550 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
Хлор, Cl | 20.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11477 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 8.7% | 2479 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 48.3% | 453 г |
Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 8.1% | 2729 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.9% | 2000 г |
Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21318 г |
Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50251 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.1271 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9441 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной с базиликом составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».