| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 470 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.4% | 588 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.911 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7577 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.91 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Кремний, Si | 25.086 мг | 30 мг | 83.6% | 56.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 61.44 мг | 400 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Сера, S | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.4844 мг | 2 мг | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Медь, Cu | 199.52 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 10.655 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| Селен, Se | 2.57 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Фтор, F | 80.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4946 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.6478 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».