| Жимолость (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Кефир 2,5% жирности | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.681 мг | 1.5 мг | 45.4% | 90.1% | 220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.783 мг | 1.8 мг | 43.5% | 86.3% | 230 г |
| Витамин В4, холин | 18.49 мг | 500 мг | 3.7% | 7.3% | 2704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 11.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.917 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 20.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 14.1% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 2.507 мкг | 50 мкг | 5% | 9.9% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 28.6% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6267 мг | 20 мг | 3.1% | 6.2% | 3191 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.53 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.3% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 19.4% | 1019 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Натрий, Na | 46.75 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.1% | 2781 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4401 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 19.4% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 86.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.3% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 9.3% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.5% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.4 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.1% | 1787 г |
| Олово, Sn | 10.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.567 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.6% | 3510 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3133 мг | 12 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Смузи с жимолостью составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».