| Миндаль | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 595.5 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 4.4% | 378 г |
| Жиры | 52.1 г | 56 г | 93% | 15.6% | 107 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.6% | 299 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.663 мг | 1.5 мг | 44.2% | 7.4% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 2.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 42.35 мг | 500 мг | 8.5% | 1.4% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 3.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 3.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.25 мкг | 400 мкг | 28.3% | 4.8% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.9 мг | 15 мг | 66% | 11.1% | 152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.2% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.25 мг | 20 мг | 51.3% | 8.6% | 195 г |
| Ниацин | 5.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.25 мг | 2500 мг | 23.8% | 4% | 421 г |
| Кальций, Ca | 478 мг | 1000 мг | 47.8% | 8% | 209 г |
| Кремний, Si | 97.25 мг | 30 мг | 324.2% | 54.4% | 31 г |
| Магний, Mg | 269 мг | 400 мг | 67.3% | 11.3% | 149 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4522 г |
| Сера, S | 132.9 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 468.8 мг | 800 мг | 58.6% | 9.8% | 171 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.8 мг | 18 мг | 37.8% | 6.3% | 265 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 11.9% | 141 г |
| Литий, Li | 28.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7953 мг | 2 мг | 89.8% | 15.1% | 111 г |
| Медь, Cu | 817 мкг | 1000 мкг | 81.7% | 13.7% | 122 г |
| Молибден, Mo | 15.058 мкг | 70 мкг | 21.5% | 3.6% | 465 г |
| Никель, Ni | 127.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.25 мкг | 55 мкг | 22.3% | 3.7% | 449 г |
| Стронций, Sr | 58.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.5 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 0.9% | 1839 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 2.2% | 766 г |
| Цинк, Zn | 4.5475 мг | 12 мг | 37.9% | 6.4% | 264 г |
| Цирконий, Zr | 29.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.339 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Глицин | 1.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20 г | от 4.7 до 16.8 г | 119% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 110 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.55 г | min 16.8 г | 134.2% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 595,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».