| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 105 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 216 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1360 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Кетчуп | 41 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 70 г |
| Чечевица зеленая | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 105 г |
| Индейка, темное мясо | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2574 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 15.2% | 1408 г |
| бета Криптоксантин | 1.384 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 530.487 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 11.3% | 1877 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 8.8% | 2416 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 13% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4606 г |
| Кремний, Si | 6.454 мг | 30 мг | 21.5% | 45.9% | 465 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 6.6% | 3197 г |
| Натрий, Na | 323.84 мг | 1300 мг | 24.9% | 53.2% | 401 г |
| Сера, S | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3741 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 11.1% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 419.27 мг | 2300 мг | 18.2% | 38.9% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 10.7% | 2013 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 33.1% | 646 г |
| Литий, Li | 4.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.5% | 2041 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.5% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 15% | 1419 г |
| Никель, Ni | 8.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.315 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9% | 2376 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6224 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 7.1% | 3060 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 13.06.21 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».