| Рис желтый со специями, сухая смесь | 80 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2845 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.105 мкг | 400 мкг | 11.5% | 15.9% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7387 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6112 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1614 г |
| Натрий, Na | 787.22 мг | 1300 мг | 60.6% | 83.9% | 165 г |
| Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5534 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 786.68 мг | 2300 мг | 34.2% | 47.4% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3147 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Медь, Cu | 61.38 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.4% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.8% | 2396 г |
| Селен, Se | 2.233 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.7% | 2463 г |
| Фтор, F | 92.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4342 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый на воде составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».