| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Листы лозаньи (1 лист примерно 25 г) | 225 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Соус Бешамель | 665 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.7% | 555 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.9% | 675 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 2.4% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1359 мг | 20 мг | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 169.53 мг | 1000 мг | 17% | 9.1% | 590 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Натрий, Na | 509.91 мг | 1300 мг | 39.2% | 21.1% | 255 г |
| Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 563.65 мг | 2300 мг | 24.5% | 13.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1703 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 24.3% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.939 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Селен, Se | 2.531 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.5% | 2173 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.3313 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья с фаршем составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».