Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с тушенкой

Рис отварной на воде 600 г
Говядина тушеная, консервы 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.4 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1191 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.9% 1027 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.3% 848 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 3.7% 1938 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.4% 1111 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.2% 3220 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин РР, НЭ 3.0989 мг 20 мг 15.5% 11% 645 г
Ниацин 1.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159 мг 2500 мг 6.4% 4.5% 1572 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5910 г
Кремний, Si 223.43 мг 30 мг 744.8% 526.7% 13 г
Магний, Mg 28.4 мг 400 мг 7.1% 5% 1408 г
Натрий, Na 515.95 мг 1300 мг 39.7% 28.1% 252 г
Сера, S 72.97 мг 1000 мг 7.3% 5.2% 1370 г
Фосфор, P 123.9 мг 800 мг 15.5% 11% 646 г
Хлор, Cl 561.73 мг 2300 мг 24.4% 17.3% 409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.269 мг 18 мг 7.1% 5% 1418 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 9.8% 726 г
Марганец, Mn 0.6564 мг 2 мг 32.8% 23.2% 305 г
Медь, Cu 107.85 мкг 1000 мкг 10.8% 7.6% 927 г
Молибден, Mo 5.802 мкг 70 мкг 8.3% 5.9% 1206 г
Селен, Se 3.604 мкг 55 мкг 6.6% 4.7% 1526 г
Фтор, F 46.5 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8602 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.3342 мг 12 мг 2.8% 2% 3591 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Гидроксипролин 0.094 г ~
Глицин 0.324 г ~
Глутаминовая кислота 0.836 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 141,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».