| Говядина, грудинка (мякоть) | 136 г |
| Баклажаны | 170 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 70 г |
| Капуста белокочанная | 179 г |
| Морковь, желтая | 55 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Петрушка | 20 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.1% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9.8% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.607 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.5% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 24.2% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.96 мг | 90 мг | 22.2% | 34.2% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 83.4% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0655 мг | 20 мг | 10.3% | 15.8% | 968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.1% | 904 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2843 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2049 г |
| Натрий, Na | 340.25 мг | 1300 мг | 26.2% | 40.3% | 382 г |
| Сера, S | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.1% | 1706 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 43.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 9.2% | 1662 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 49.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 12.8% | 1210 г |
| Медь, Cu | 118.44 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 18.2% | 844 г |
| Молибден, Mo | 8.914 мкг | 70 мкг | 12.7% | 19.5% | 785 г |
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8514 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15680 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ГОвядина с овощами составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».