| Ветчина для Завтрака [Мясницкий Ряд] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Картофель вареная | 300 г |
| Огурцы Соленые [Lorado] | 200 г |
| Морковь, вареная, без соли | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.7% | 1246 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.4% | 722 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 415.706 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 17.8% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 2.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 60.27 мг | 500 мг | 12.1% | 11.6% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.716 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.444 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6258 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4083 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 6.3% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3622 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.8% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 44.63 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2241 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.2% | 3053 г |
| Селен, Se | 6.38 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3372 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность МОЙ САЛАТ С ВЕТЧИНОЙ И СОЛ ОГ составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».