| Морская капуста | 300 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Майонез столовый молочный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.568 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.091 мг | 15 мг | 27.3% | 23% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.971 мг | 20 мг | 4.9% | 4.1% | 2060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.95 мг | 2500 мг | 26.8% | 22.6% | 373 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2853 г |
| Магний, Mg | 117.41 мг | 400 мг | 29.4% | 24.8% | 341 г |
| Натрий, Na | 424.5 мг | 1300 мг | 32.7% | 27.6% | 306 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2635 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 4.7% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.964 мг | 18 мг | 60.9% | 51.4% | 164 г |
| Йод, I | 204.55 мкг | 150 мкг | 136.4% | 115.1% | 73 г |
| Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9629 г |
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5116 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 16.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.1273 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морская капуста -салат составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».